Zur Prävention stressbedingter Erkrankungungen haben sich Programme des multimodalen Stressmanagements bewährt. Dies sind Kurse, in denen man umfassend lernt, besser mit belastenden, stressigen Situationen umzugehen. Wie kann ich die Gegebenheiten ändern, die mir Stress verursachen, wie kann ich anders an die Dinge herangehen, wie gelingt es mir, mich zu erholen und zu entspannen?
Entspannt mit Stress umgehen anstatt Dauerstress im Hamsterrad.
Wie schaffe ich es, Arbeit, Familie, Freunde und Hobby in eine gesunde Balance zu bringen? Mit welchen Verhaltensmustern oder Gedanken stresse ich mich selber? Welche Möglichkeiten habe ich, etwas zu verändern? Wie lerne ich aufmerksamen Umgang mit mir selber? Welche Entspannungstechniken oder sonstige "Auszeiten" gibt es für mich? Wie kann ich gesünder leben?
Als zertifizierter Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschussbar.
Kurs-ID 20200330-1190301
Buchbar auch für Firmen, z.B. im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Wie kann ich mir eine gesunde und entspannte Alltagsroutine aneignen und befreiter von Stress leben? Wir erlernen verschiedene Möglichkeiten, Stress und Belastungen zu reduzieren. Außerdem erlernen wir Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation (PMR), Atementspannung und Achtsamkeitsübungen.
Stress bewältigen, Krisen als Chancen nutzen
- Wie sieht es mit Ihrem Stresslevel aus?
- Plus „Omas Einschlaftricks“, Nervennahrung & Co.: Praktischer Teil mit Kräutern z.B. Schlaf-Smoothie.
Ganzheitliche Gesundheitskurse speziell für Firmen konzipiert, zur Erhaltung der Gesundheit ihrer Mitarbeiter.
Gesunde Lebensweise (Ernährung, Bewegung, Entspannungstechniken) und Umgang mit Stress
Zusammenhänge zwischen Stressabau – Bewegung - Ernährungsverhalten
Reduzierung stressbedingter Belastungen
Erlernen von Stressreduktionsmethoden
Atementspannungsübungen, Elemente aus der Progressiven Muskelrelaxation und des Autogenen Trainings
Verbesserung der gesundheitlichen Fitness
Ernährungsumstellung, auch Gewichtsreduktion
Ballast-weg-Kurse (ganzheitliche Stressbewältigung)
Die Kurse sind eine Besonderheit wegen ihrer Kombination aus körperlichem Programm (Tipps zu Ernährung und Bewegung), Stressbewältigungsmanagement-Programm (Umgang mit Stressoren) und Entspannungsprogramm.
"Weg mit dem Ballast!"
"Leichter durch's Leben"
Erstellung und Durchführung eines individuellen Entschlackungsprogramms (Ernährung, Kräutertipps, Bewegung, Wellness).
Tipps zur Stressbewältigung und wie Sie auch im Alltag Ballast abwerfen können.
Alltagstaugliche kleine Körper- und Entspannungsübungen zur inneren Reinigung
Anregungen zur Erstellung und Durchführung eines individuellen Kur-Programms (gesunde Ernährung, abnehmen, Bewegung, Wellness, Beautytipps mit Kräutern).
Hilfen zur langfristigen genussvoll-gesunden Ernährungsumstellung und einem „bewegten“ Leben.
Tipps zur Stressbewältigung im Alltag und Genusstraining.
Kurs im Herbst:
"Alles, was uns stark macht"
Kurs im Winter:
"Adieu, Winterblues!"
Stärken Sie sich rechtzeitig und kommen Sie topfit durch die kalte Jahreszeit.
Tipps für mehr Power für Ihr Immunsystem. Wie Sie nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern auch sich selbst stärker machen im Umgang mit Stress.
Verschiedene Entspannungsübungen, und Übungen, um über den Körper Stress loszulassen.
Keine Chance für trübe Stimmung. So stärken Sie Ihre Nerven und werden ausgeglichener, können besser schlafen.
Mood-Food (Nahrungsmittel, die gute gute Laune machen), Tees und andere Dinge, die guttun und uns stark machen. Einfache Entspannungsübungen. Achtsamkeit.
(Wieder)-Entdecken der eigenen Stärken und Ressourcen. So gehen Sie mit "Energieräubern" um.
Kurs an der VHS Völklingen, sowie Workshops.
Kreativität, Freude und Lebenskunst
(Kreativkurs / Anti-Stress-Kurs)
Wege zur eigenen Kreativität finden, Freude haben, Inspiration finden, malen in Acryl, werken mit Holz, zeichnen...
Ungewöhnliche Problemlösestrategien, Wohlfühlmomente, gelassener werden, Entspannungsmethoden für den Alltag.
Mehr Infos und Anmeldung über die VHS Völklingen.
Die jeweiligen aktuellen Termine entnehmen Sie bitte meiner Seite "neue Termine"
Workshops
(Kreativ- / Anti-Stress-Workshops)
Eine kleine Auszeit aus dem Alltag. Kreativität, Freude und Inspiration finden.
Ungewöhnliche kreative Techniken und Entspannungsmethoden für den Alltag kennenlernen.Als Begleitprogramm zu Ausstellungen oder auch mal als "Malausflug" in die Natur oder in Parks.