Entspannungskurse :

Stress ist ein bedeutender Auslöser für viele Erkrankungen. Fehlt der nötige Ausgleich zu den Belastungen unserer Zeit, kann dies Geist und Körper schaden. Entspannungsmethoden wirken dem entgegen, bringen uns wieder ins Gleichgewicht und fördern unsere Gesundheit.



- Die jeweiligen aktuellen Termine entnehmen Sie bitte meiner Seite "neue Termine" -


Atementspannung und Achtsamkeitsübungen



Ein entspannter Geist führt zu einer entspannten Atmung und einem entspannten Körper – und umgekehrt führt eine entspannte Atmung zu einem entspannten Körper und einem entspannten Geist.

Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit dem Augenblick zu widmen, die wache Aufmerksamkeit nach innen bzw. nach außen zu richten, wobei man tief entspannt und gleichzeitig konzentriert ist.




Diese Veranstaltung findet sowohl als Kurs, als auch als Einzelveranstaltung statt. Siehe dazu auch: " Entspannung in der Natur".

Bürofit - Locker durchatmen

Atementspannung in Kombination mit Lockerungs- und Dehnübungen gegen verspannte Muskulatur.

Z.B. als "bewegte Mittagspause"






Außerdem: Ankündigungen beachten.
Raum Saarlouis, Saarbrücken, Homburg.
Auch für Firmen buchbar.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)


Der Unterschied zum Autogenen Training besteht vor allem darin, dass bei der PMR die Entspannung einzelner Muskelgruppen dadurch geübt wird, dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung). Bei regelmäßiger Übung kann Entspannung innerhalb kürzester Zeit erreicht werden.

PMR ist hilfreich zur Verminderung körperlicher Verspannung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Zunahme von Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit. Anspannung, Stress, Ärger oder Angst kann über den Körper losgelassen und damit auch psychisch abgebaut werden.


Anspannung, Stress, Ärger oder Angst kann über den Körper losgelassen und damit auch psychisch abgebaut werden. Psychovegetative Beschwerden können gebessert werden, wie z.B. Spannungskopfschmerz, Schlafprobleme, nervöse Magen-, Darm- und Herz-Kreislauf-Beschwerden. Abwehrkräfte können gestärkt und Heilungsprozesse gefördert werden.


Ankündigungen beachten.

Raum Saarlouis, Saarbrücken, Homburg.
Auch für Firmen buchbar.



Als zertifizierter Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschussbar.