Stress ist ein bedeutender Auslöser für viele Erkrankungen. Fehlt der nötige Ausgleich zu den Belastungen unserer Zeit, kann dies Geist und Körper schaden. Entspannungsmethoden wirken dem entgegen, bringen uns wieder ins Gleichgewicht und fördern unsere Gesundheit.
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Ein entspannter Geist führt zu einer entspannten Atmung und einem entspannten Körper – und umgekehrt führt eine entspannte Atmung zu einem entspannten Körper und einem entspannten Geist.
Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit dem Augenblick zu widmen, die wache Aufmerksamkeit nach innen bzw. nach außen zu richten, wobei man tief entspannt und gleichzeitig konzentriert ist.
Atementspannung in Kombination mit Lockerungs- und Dehnübungen gegen verspannte Muskulatur.
Z.B. als "bewegte Mittagspause"
Der
Unterschied zum Autogenen Training besteht vor allem darin, dass bei
der PMR die Entspannung einzelner Muskelgruppen dadurch geübt wird,
dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung). Bei regelmäßiger Übung kann Entspannung innerhalb kürzester Zeit erreicht werden.
PMR ist hilfreich zur Verminderung körperlicher Verspannung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Zunahme von Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit. Anspannung, Stress, Ärger oder Angst kann über den Körper losgelassen und damit auch psychisch abgebaut werden.
Wir erlernen mit dem Autogenen Training eine der wirkungsvollsten Methoden, um einfach, schnell und effektiv Stress zu reduzieren und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen.
Wir erlernen die Grundübungen des Autogenen Trainings (Ruhe, Schwere, Wärme, Organübungen), ergänzt durch weitere Entspannungsübungen zur Vertiefung der Methode, z.B. Fantasiereisen oder den Einsatz von „Autosuggestionen“ zum persönlichen Wachstum und Umgang mit Stress oder Schmerzen.
